Мамочки Ханты-Мансийска


ФорумПорталРегистрацияВход

Поделиться
 

 Диастаз

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
IceBerry
Мама-Блондинка
Мама-Блондинка
IceBerry

Сообщения : 10537
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Пн 17 Июн 2013, 05:03

Диастаз - расхождение прямых мышц живота во время беременности.
У кого был? как бороться? Если исчез то через какое время?

статей про него много, пошла изучать. например вот
http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/
http://mnogodetok.ru/viewtopic.php?t=9386
http://www.diets.ru/article/747237/ - отличная ссылка и фотографиями упражнений!

Катя-Медведица, очень жду тебя в эту тему, т.к. от тебя я про него в первый раз и услышала.


Последний раз редактировалось: Solnyshka (Вс 23 Июн 2013, 06:23), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Nana
Сумасшедшая Мамочка
Сумасшедшая Мамочка
Nana

Настоящее имя : Мама Кошка
Сообщения : 28903
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Пн 17 Июн 2013, 05:20

постою послушаю
Вернуться к началу Перейти вниз
Медведица
Мама вне категорий
Мама вне категорий
Медведица

Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами..
Сообщения : 4712
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Пн 17 Июн 2013, 07:00

Юля, привет! 6 месяцев после родов прошло? сколько см диастаз, визуальный эффект есть или только при прощуповается расхождение? пресс качала после родов? желательно сходить к хирургу по поводу наличия сопутствующих изменений - расширение пупочного отверстия, наличие грыжи. если просто диастаз до 5 см - то вообще не переживай, до года после вторых родов должно потихоньку восстановится. если младший тяжеленький - нужно носить бандаж. упражнения, наверное, уже прочитала - месяц каждый день в бандаже стоя тренировка косых мышц. через месяц тренировка прямых и поперечных, нагрузка статичная - втягивание живота на вдох - 2 такта, на выдох - 3 такта, так много раз в день и вообще все время стараться втягивать живот. пресс - динамичное поднятие тулвища к ногам - не качать пока
Вернуться к началу Перейти вниз
IceBerry
Мама-Блондинка
Мама-Блондинка
IceBerry

Сообщения : 10537
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Пн 17 Июн 2013, 19:13

5 месяцев 11 июня было. я его раньше не замечала, а тут вдруг толи меня осенило, толи он только щас так активно проявился. 3-5 пальцев примерно. снаружи не видно, на ощупь только, и только в верхней части живота, от пупка и до низа его вроде как нет. пупок визуально и на ощупь не изменен. младший ооооочень тяжелый, почти 9 кг, и ручной. про упражнения слишком много инфы в инете, может ты выделишь самые основные и нужные, и гарантированно чтоб не навредили. Бандаж у меня какой то не очень, весь живот не закрывает и я его носила в нижнйе части живота, верх не утягивала, может здесь и зарыта собака :(  Пресс успела немного покачать, но не часто, правда по 40 раз ShockedЖивот втягиваю, типа по пилатесу, начиная с нижней части - пупок к позвоночнику.
Что то я в ужасе, страшно что так останется cry
Вернуться к началу Перейти вниз
Медведица
Мама вне категорий
Мама вне категорий
Медведица

Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами..
Сообщения : 4712
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Вт 18 Июн 2013, 04:59

бандаж нужен хороший, в нем желательно во время восстановления ходить, пока упражнения делаешь тоже обязательно. выше упражнения писала -  "месяц каждый день в бандаже СТОЯ тренировка косых мышц - руки верх или в сторону, 1. туловище наклонять в стороны 2. поворачивать в стороны, скручиваясь. через месяц тренировка прямых и поперечных, нагрузка статичная - втягивание живота на вдох - 2 такта, на выдох - 3 такта ("кощей бессмертный" упражнение называется))), так много раз в день и вообще все время стараться втягивать живот. ещё можно из йоги - "собака с опущенной головой" делать. упражнение на пресс в виде динамичного поднятия туловища к ногам - не делать пока. главное каждый день заниматься, особенно много подходов втягивание живота."


Последний раз редактировалось: Медведица (Чт 20 Июн 2013, 10:53), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
IceBerry
Мама-Блондинка
Мама-Блондинка
IceBerry

Сообщения : 10537
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Вт 18 Июн 2013, 08:39

Катя что такое статические упражнения и  статическая нагрузка?
Вернуться к началу Перейти вниз
Медведица
Мама вне категорий
Мама вне категорий
Медведица

Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами..
Сообщения : 4712
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Вт 18 Июн 2013, 09:12

статические нагрузка (изометрическое сокращение) - сокращение мышцы без изменения её длины, как пример, напряжение живота в положении стоя. если напрягать пресс и одновременно поднимать туловище - то это уже будет динамическая нагрузка, т.к. сокращение мышц происходит с их укорочением или удлинением. статическая нагрузка позволяет укреплять мышцы, без перегрузки и травматизма.
Вернуться к началу Перейти вниз
IceBerry
Мама-Блондинка
Мама-Блондинка
IceBerry

Сообщения : 10537
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Чт 20 Июн 2013, 13:42

Катя, сходила сегодня к хирургу. она на меня косо посмотрела - у вас нет выпуклости на животе значит никакого диастаза нет. я ей говорю - так это вы про самую запущенную форму говорите, более 10 см, а у меня до 5 см. сказала меньше интернет читайте. ну в общем я ушла ни с чем.
Вернуться к началу Перейти вниз
Медведица
Мама вне категорий
Мама вне категорий
Медведица

Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами..
Сообщения : 4712
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Чт 20 Июн 2013, 14:45

Solnyshka, вот и отлично! воостановишься обязатльно!  получается ты пациент не для хирурга!


Последний раз редактировалось: Медведица (Пн 12 Янв 2015, 13:51), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
IceBerry
Мама-Блондинка
Мама-Блондинка
IceBerry

Сообщения : 10537
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Сб 22 Июн 2013, 18:35

неправильно изначально померяла, "на полпути" так сказать, поэтому много получилось. сегодня почитала как правильно надо: в максимальной точке подъема груди к тазу -получилось 2 см примерно, это вроде почти норма для пресса, да?
в общем я боюсь теперь пресс качать Very Happy. вдруг разойдутся мышцы. и бандаж теперь стараюсь носить хотя бы по полдня, хотя бы потому что позвоночник в разы меньше болит.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ольгушка
Заслуженная мама
Заслуженная мама
Ольгушка

Настоящее имя : Ольга
Сообщения : 2617
Подарки : Диастаз Empty

Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1Пн 12 Янв 2015, 12:49

У меня вторые роды и второй раз такая фигня( первый раз ушло месяца через три -четыре! Сейчас над пупком висит кусок... Так некрасиво! Я тут вас почитала и поняла свои ошибки -я ноги начала поднимать в положении лежа-а этого пока делать нельзя, буду втягивать живот пока тогда туда обратно
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Диастаз Empty
СообщениеТема: Re: Диастаз    Диастаз Icon_minitime1

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Диастаз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Мамочки Ханты-Мансийска :: 9 МЕСЯЦЕВ СЧАСТЬЯ :: После родов-