Первое сообщение в теме :

Сюда перебазируемся.. Пишем что узнали, где лучше, дешевле, доброжелательнее, качественнее.

Сейчас выложу информацию с сайтов о предложениях и ценах.
Сайты
7 холмов
Югорская долина
выложу прайс  на 7 холмах может кому интересно будет
" />
" />
Цены фитнес-центра Тарея
[/URL]
фото

chalita, может не сразу на них, сначала укрепить мышцы на кардио, а потом и силовые осваивать. Вообще консультация специалиста не помешала бы.

Maxima пишет:

какой??

возможность залезть прогреть косточки и кожу ))

Morskaia пишет:

Чуда*, Как мышца? Не болит?

сегодня икры и бёдра, хорошо мы с тобой побегали и потягали.

Полянка пишет:

Это я так, советую

если тебя консультировал специалист, можешь нам рассказать его советы и рекомендации

Вчера мы были поспокойнее, поэтому около 30-40 минут позанимались в кардио (совместили с просмотром матча по хоккею, здорово наши норвегов..). Потом пошли на силовые-внутренние и внешние части бедра покачали, ручки немного, коые мышцы преса, потом ещё минут 10 Марина на дорожке или на лыжах (не помню уже), я на степе и пошли разогревать мышцы. Отдохнули, в бассейне (малом, на вид чистом и приличном) покупались и довольные пошли домой. Заняло 2.5 часа-никак не можем меньше ))

Ещё могу сказать- что мы сами так и не заглянули в мед.кабинет (он в принципе свободен) для консультации и определения степени подготовки и не привлекли инструктора. Вчера он был свободен, доступен, сидел в комнате силовых тренажёров и смотрел за всеми, но мы сами как-то самодеятельностью занялись. Если сегодня будет всё так доступно, то обязательно хочу к медику сходить и у администратора узнать кто консультирует по загрузке и на какие части сколько чего делать. Поэтому может это и не их вина.. самим надо обращаться.
Мы уже чувствуем себя увереннее и особо не стесняемся )) Типа всё свои и все знакомы )) Сегодня ещё хотим сходить, а на сл.неделе наверное уж по 3 раза в неделю, а то я даже уже варить не успеваю..

и нам уже 2 человека со стороны помогли- мужчина качок в силовой и женщина мне на степе сказала, что у меня настройки неверные )) Так что помогает ещё и доброта человеческая ))

Блин, я сегодня опять не смогу, сегодня же Ночь в Музее.
А в выходные есть занятия? Или абонемент только на будни?

Чуда* пишет:

консультировал специалист

он!мой муж! он у меня профессионал (правда бывший) в тяжелой атлетике..

Vozduh86 пишет:

сегодня же Ночь в Музее.

Марина тоже пойдёт туда, мы решили на часок, только в кардио хотя бы, без саун.

Vozduh86 пишет:

А в выходные есть занятия?

есть, но я точно посвящу их мужу и дому. Но ты могла бы хотя бы сходить и заполнить бумажки, взять карточку (с какого числа скажешь, с такого и будет она работать),осмотреться, чтобы когда придёшь уже на треньки- время не тратить, хотя всё быстро проходит.
Полянка здорово! экономия на личном тренере )) КрасавЕц мужчина кстати По-моему я его недавно видела, идущего по Шевченко пешком. У него есть пальто чёрное?

Чуда*, я бы знала, что вы к 9-ти пойдете, успела бы вчера.

Vozduh86 пишет:

Чуда*, я бы знала, что вы к 9-ти пойдете, успела бы вчера.

не-е, мы к 8 обычно.. Но мы там были до 21:30 почти, я оборачивалась постоянно не пришла ли ты (двери прозрачные). Так что даже если ты нас в коридоре не увидишь- в обном из залов точно найдёшь ))

Чуда* пишет:

экономия на личном тренере ))

енто даааа..!!!!что правда-то правда!
по поводу инструктора. В его обязанности входит показать и рассказать как пользоваться тренажерами. И все. Индивид. программу он подбирать для каждого человека не будет, если,конечно, не заплатить ему за индивидуальное занятие с тренером( по-моему так это называется)...

Чуда* пишет:

я его недавно видела, идущего по Шевченко пешком.

по Шевченко-это тогда мы...

Полянка Марина, как должен проходить день тренировки, чтобы работала на сжигание жира< а не на наращивание мышц?

Морская Марина, сегодня видимо не иду, не постирала штаны с майкой Давай со вторника на всю неделю..

Чуда*, а я вас начитавшись велотренажер от пыли стряхнула, и в пятницу полчаса позанималась. Пока куда-то выбраться соберусь- дома педали покручууу.

хоть к чему-то сподвигнули ))

А Маша не пойдет сегодня? Я что то соскучилась по тренажерке

Morskaia пишет:

А Маша не пойдет сегодня?

у маши настроение плохое, ибо в мафиозной теме живы только 5 человек, а надо решать вопрос бронирования.

Чуда* пишет:

не постирала штаны с майкой

давай по плаваем

Morskaia, если получится вырваться, я тебе позвоню.
Вы сколько ты туда поедешь?

вообще с 20-00 у меня

Morskaia, я в 19.55 подойду (скорее всего), но не знаю где там админисратора ловить и вообще куда изначально идти.

Vozduh86, ты абонимент на месяц брать будешь?

Morskaia, да, как раз пока муж в отпуске

Morskaia, я пока под вопросом, не могу найти кеды.

Morskaia пишет:

А Маша не пойдет сегодня? Я что то соскучилась по тренажерке

я тоже. Но у меня дома бедлам, вот под музыку 80-х настроение себе подняла и наяриваю, сегодня никак Завтра как штык и надолго )))

Чуда* пишет:

как должен проходить день тренировки, чтобы работала на сжигание жира< а не на наращивание мышц?

итакс, Таня, я тут проконсультировалась со своим личным тренером и он мне вот что рассказал:
когда ты тренируешься, твои жировые отложения со временем заменяются мышцами,кот. потом можно будет "подсушить". Подсушивают мышцы таким образом- кол-во подходов к тренажеру увеличивается, но вес на них должен стоять минимальный. Уменьшить кол-во потребляемой жидкости.
Важно!! сначала все-таки необходимо мышцы привести в тонус(это происходит в течении 1 месяца тренировок)а потом уже моделировать фигуру,как я уже писала-подсушиваться (слово то какое)/ иначе может произойти травма...такая например, как разрыв тканей,мышц. Как было у меня- киста Бейкера... Все это очень болезненнно и неприятно, тренировки в таком случае прийдется отложить на месяц и более...

Спасибо, Марина! А по тренажёрам.. вот мы с Морской около 40 мин-1 час бегаем, крутим педали, на степе занимаемся А когда нагрузку даёшь с помощью силовых тренажёров на руки, косые мышцы живота, бёдра и пресс - тут нужны подходы (например 2-3 раза) или достаточно до того момента когда просто устал и мышцы уже не могут?

Чуда* пишет:

тут нужны подходы (например 2-3 раза)

да да! именно так. Например, 2-3 подхода по 15 раз каждый. Сначала,конечно,все подходы не сделать..но,со временем получиться!!! в тот момент,

Чуда* пишет:

когда просто устал и мышцы уже не могут

нужно пересилить и сделать одно движение! Потом пересилить и сделать 2 движения. Таким образом достигнешь результата-сможешь выполнять все подходы. Потом,когда будешь сушиться, будешь делать больше подходов,но с легким весом.
Я вот,когда так делаю,а в конце еще и пресс- на подъеме тела руки трясуться от напряжения...